Dependência Emocional

Você sente que precisa estar com ele, independente do que te ofereça?

A relação está ruim a muito tempo, mas mesmo assim você não consegue terminar?

Provavelmente você está em um relacionamento de dependência emocional.

Nesse texto vou falar para você quais as principais características de uma pessoa emocionalmente dependente e no final vou te oferecer 4 dicas imperdíveis. A 3a é a mais difícil para muita gente.

Antes de contar como mudar esse tipo de relação, você precisa saber o que é.

A dependencia emocional é quando a pessoa sente que precisa de alguém para:

• ser feliz
• pensar
• resolver problemas (mesmo os cotidianos)
• preencher o vazio que sente

Ou seja, o outro está ali como alguém indispensável para a vida dessa pessoa.

 A pessoa dependente emocional busca desesperadamente no outro algo que não encontra em si.

Com toda certeza, um relacionamento de dependência emocional é um relacionamento tóxico para ambos.

Mas vamos entender melhor o que acontece em um relacionamento em que existe dependência.

Busca no outro a certeza que não encontra em si

Essa é uma característica típica das pessoas emocionalmente dependentes. Como elas se sentem muito inferiores as outras pessoas, elas não tem segurança para decidir coisas simples.

Por exemplo, se vai comprar uma roupa precisa pedir aprovação de alguém. E fica horas para resolver se vai ou não comprar algo.

E quando compra nao tem certeza se fez a decisão certa.

Ou é aquela pessoa que não consegue decidir qual restaurante ir.

Perceba que está sempre esperando que uma outra pessoa decida por ela.

Isso torna o relacionamento muito sufocante.

Se sente emocionalmente vulnerável

Essa característica é muito frequente.

Ela tem quase que um pensamento de perseguição. Parece que todos estão olhando para ela, criticando-a, mesmo que isso não esteja acontecendo de verdade.

A pessoa com dependencia emocional sente como se o mundo fosse perigoso e as pessoas más. Ela espera que alguém surja para salvá-la da vulnerabilidade que sente. Como se não fosse capaz de se defender caso alguém a critique.

O mundo é uma ameaça e ela é uma vítima do mundo. Esse é um dos motivos de que ela acredita que não consegue ficar sozinha, precisa de alguém.

Dificuldade de se colocar

O que nos leva para o próximo tópico. Como alguém tão vulnerável e que vive cercado de incertezas, se colocar não é uma tarefa nada fácil.

Pensa comigo, para nos colocarmos devemos no mínimo ter argumentos, e isso a pessoa dependente não tem.

O que faz com que seja facilmente manipulada e se submeta as vontades dos outros.

Primeiro o outro

Falando no outro, é o tipo de pessoa que faz de tudo para uma relação não acabar, afinal de contas, como sobreviveria sem o outro?

Dessa forma, ela se submete as vontades do companheiro e se adapta ao que ele deseja.

Agenda? Primeiro a dele. Se ele estiver livre naquele dia é motivo suficiente para desmarcar um compromisso com as amigas ou faltar a aula, por exemplo.

Porque ele é prioridade e não a vida dela.

Ciúmes e controle

Para piorar tudo, o medo de ser deixada torna essa pessoa insegura e até mesmo obsessiva.

Ela pode ficar tensa só com a possibilidade de perder seu “porto seguro”. Então, tenta controlar de todas as maneiras que ele fique na relação e fica conferindo se ele não está com outra.

A angústia dele não estar por perto pode aumentar com a medida que a dependência aumenta.

Todo esse ciúmes e controle são formas de tentar diminuir o medo de ser deixada. O que não funciona, ao contrário, só gera mais brigas e desgaste.

Solução?

Ok! Você já compreendeu a bola de neve que é ser dependente emocionalmente. Poderia explicar qual a origem da dependência emocional, mas isso é tema para outro post.

Bem o fato é que por pior que possa parecer algo, sempre tem soluções. Então, vamos para elas.

Essencial

É uma coisa que sempre digo: não importa o que seja, você precisa antes de tudo reconhecer que existe algo a ser mudado. Se você identificou que está vivendo uma relação de dependência, o primeiro passo é você buscar conhecer você.

• Do que gosta?
• Do que não gosta?
• Qual sua opinião sobre o que falaram?
• O que você acha do que está vestindo?

Assim, segura o seu dedinho nervoso e antes de sair falando com meio mundo e perguntando o que acham, pare e pense!

Você é capaz de decidir por você. Mesmo que não faça a melhor escolha, ainda assim vai aprender com ela.

Por isso pare de responsabilizar o outro pelas suas escolhas e sua vida e se responsabilize-se. Tenho certeza que você vai se sair bem.

Você é uma mulher adulta e pode decidir por você.

Descubra o seu valor

Todos nós, sem excessão, temos defeitos e qualidades. O primeiro passo é você saber que está tudo bem de ter defeitos. Você já os conhece e está a um bom tempo focando neles. Agora é hora de reconhecer e valorizar o que tem de bom.

• O que faz bem?
• Liste 5 qualidades suas.
• Do que se orgulhou de ter feito essa semana?

Quando você tem pensamento bons ao seu respeito, você consegue ver com maior clareza quem você é.

E se por um acaso vou pensar que isso é mentira, te convido a questionar esse pensamento pensando: Todos tem qualidades, eu também tenho. Essas são as minhas.

Bola para frente.

Ah! Falar bem de você mesma não é falta de humildade, e sim muito amor próprio. E eu acho q você quer isso, não é?

Agende tarefas independente do outro

Como disse, uma das características de pessoas dependentes é adequar a sua agenda ao do outro. Chegando a abrir mão do que programou pelo outro.

Nada disso! Busque reservar um tempo para você, para encontrar amigas, ler livros, caminhar ou mesmo para dormir. Mas se você se comprometeu a algo, cumpra. Um compromisso com você é um compromisso com alguém muito importante.

• Reserve 3 horários para você na sua agenda
• Independente do que aconteça, respeite esses horários.
• O compromisso com você é um compromisso com sua saúde.

Experimente colocar-se em primeiro lugar e dedicar um tempo exclusivo para você. Você merece.

Fique sozinha

Eu sei que o dependente emocional odeia ficar sozinho.  Mesmo que seja por um curto espaço de tempo.

Mas eu quero te propor a ficar um tempo sozinha para conhecer você melhor. Nesse tempo sugiro que:

• Preste atenção as seus pensamentos.
• Deixe os pensamentos virem, sem reprimi-los, apenas perceba-os.
• Tome um banho relaxante, coloque uma musica gostosa e curta a sua companhia.

Estar bem com você é uma forma de cuidar para estar bem com o outro.

Se lembre que você é capaz de transformar sua vida e apenas o seu amor-proprio pode te transformar.

Coloque em prática e boa vida.

Abraços

Renata Tannus